Pilates, Joseph Pilates tarafından kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir. Egzersizler minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır. Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir.
Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.
20.yüzyılın başlarında ortaya çıkan pilates, kendi döneminin ilerisinde bir sistemdi ve 21.yüzyıl tarafından büyük ilgi gördü. Pilates günümüzde fitness kulüplerinde, özel stüdyolarda, rehabilitasyon merkezlerinde ve hastanelerde çeşitli rahatsızlıkları olan insanlardan profesyonel sporculara kadar herkesin sağlığını iyileştirmek için kullanılmaktadır. Pilates, katılımcıların günden güne artmasıyla insanların ihtiyaçları doğrultusunda hareket kabiliyetlerini kolaylaştırmaya devam etmektedir.
Nefes almak yaşamsal bir fonksiyon olmanın yanısıra beden ile zihin arasındaki köprüdür. Nefesi kontrol altında tutma, nefesi veriş biçimi yaptığımız egzersize olan konsantrasyonu arttırır. Nefes alma ve verme sırasında akciğerler maksimum kullanılır ve bedenin daha iyi oksijenlenmesi sağlanır.
Nefesin tüm hücrelere ulaşması ile hücre yenilemesi ve kandaki oksijen oranının artması sayesinde daha sağlıklı bir vücuda sahip oluruz.
Pilates egzersizleri sırasında etkin nefes kullanımı ile sürekli bir Core (merkez) aktivasyonu sağlanır. Böylece nefes egzersizin her aşamasında eşlik ederken merkez ile bağlantının kesintisiz sürdürülmesini sağlar.
Pilates, hamileliğin ilk aylarından son aylarına kadar anne adayını doğuma hazırlayan, güçlendiren, doğum sonrasında da tekrar eski formuna hızla dönebilmesini sağlayan mükemmel bir egzersiz sistemidir.
Hamilelik boyunca Doktor onayı ve bilgisi dahilinde, uzman bir eğitmen tarafından her dönem için planlanmış pilates egzersizleri yapılır.
Hamilelikte bedenin güçlenmesi, elastikliğin artması, kontrol edilebilir olması çok önemlidir.
